식욕억제하는법 4가지 기본

 

식욕억제하는법 4가지 기본

 

식욕억제하는법

결코 만만치 않습니다.

식욕만 제대로 억제하더라도...

다이어트에 큰 무리는 없을것입니다^^;

 

 

특히 한창 일하는 동안보다는

저녁에 올라오는 식욕은 사람을 더더욱 미치게하는데요;;

도대체 어떻게하면 식욕을 억제할 수 있을까요?

4가지 기본을 지키는것이 중요한 식욕억제하는법

지금 한번 알아보시죠~!

 

 

식욕억제하는법 첫번째, 아침식사는 필수

- 아침 굶는 분들일수록 저녁에 식욕을 참지 못하는 경우가 많습니다.

하루 필요한 에너지양은 꼭 존재한다면 이를 균등하게 나누는 것은

식욕억제뿐만아니라 건강에도 더 좋은 방법이랍니다.

 

식욕억제하는법 두번째, 음식을 먹을때는 적게 그리고 꼭꼭 씹어서

- 한 연구결과에 따르면 음식을 먹을떄

한번에 먹는 양을 적게하고 꼭꼭 씹어서 먹으면 약 25%에

음식을 덜 먹는 효과가 있으며 만족도도 훨씬 높다고 합니다.

 

 

식욕억제하는법 세번째, 저녁에 음식 광고는 금물

- 인간에 오감 중에서 가장 많은 부분을 차지하는게 시각입니다.

그렇기에 저녁에 음식광고를 보는것은 스스로 식욕을 더 활성화시키는

큰 원인 중 하나가 됩니다.

 

식욕억제하는법 네번째, 과식은 NoNo

- 과식은 그자체로도 몸에 무리가 가지만

꾸준히 과식을 하다보면 우리 몸에 흐름에도 영향을 주어서

과식을 하는 것이 오히려 적절한 양으로 인식되게 됩니다.

그렇게되면? 당연히 식욕억제는 더더욱 멀리 가버리겠죠^^;

 

 

식욕억제하는법 결코 쉽지 않습니다.

그러나 노력한다면 결코 불가능한것도 아닙니다.

우선 중요한 4가지 기본부터 한번 지켜보시죠^^