계단오르기 효과 있을까

계단오르기 효과 있울까

 

직장을 다니다보면

따로 시간을 내서 운동을 하는 것이

결코 쉽지는 않습니다.

그러나 늘어나는 뱃살을 보면 운동의 필요성을

절실히 느끼던 중 효과적인 운동 방법을 하나 알아냈습니다.

 

 

 

바로 계단오르기입니다.

계단오르기 말그대로 계단을 오르는 것입니다.

출근시간과 점심시간에 5~10분만 투자하시면

운동을 충분히 하실 수 있습니다.

 

 

 

계단오르기 효과가 의심되시나요?

계단오르기 효과를 알아보면

첫번째 단기간에 산소 소모를 늘려서 폐활량을 늘려줍니다.

두번째 허벅지와 무릎 주변 근육을 단력시키는데 효과적입니다.

세번째 증가된 근육량이 기초대사량을 늘려주어서 체지방 및 뱃살을 빼는데 효과적입니다.

네번째, 계단 오를때의 동작이 허리를 반듯하게 세우는 자세이기에 척추 건강에 좋습니다.

다섯번째, 양발을 다 사용함으로써 신체균형감을 노펴줍니다.

 

실제로 일주일 동안 20층 이상의 계단을 오르면

심근경색 위험을 최대 20% 낮춰준다고 하니 충분히 효과적이죠?

 

 

 

계단오르기 돈도 들지 않고

좋은 운동방법인데 계단내리기는 어떨까요?

별로 추천드리고 싶지는 않습니다.

 

분명 운동효과는 있지만 내려올때 몸의 무게가

무릎과 발목에 실리면서 부담을 많이 주니 계단운동은

계단오르기를 추천드리고 싶습니다.