비타민C 과다복용 부작용 있다?

 

비타민C 과다복용 부작용 있다?

 

비타민에는 여러가지 종류가 있지만

그중에서도 비타민C는 항산화 작용과 심혈관 질환 억제는

물론 콜라겐 생성에 중요한 역활을 하는 필수적인 영양소 중 하나입니다.

이밖에도 미백이나 감기 예방, 면역력 증가, 피로 회복에도

비타민C는 중요한 역활을 차지합니다.

 

 

그런데 이러한 비타민C를 과다복용하면

부작용이 있다?

최근에 알려진 바에 따르면 비타민C는

다른 비타민들과 다르게 수용성 비타민이 아니기에

우리 몸에 많은 양이 들어오게되면 남은 양이 흡수되게 되어서

수산염으로 바뀌고 이 수산염은 요로결석에 원인이 된다고 합니다.

 

요로결석 저는 안 걸려봤지만

걸려보신 분에 말에 의하면 죽음의 고통이라고 하니

비타민C 과다복용 부작용 절대 우습게 볼 수 없겠죠^^?;

 

 

그럼 비타민C 하루 권장량은 어느정도나 될까요?

각 나이별로 다른데

성인 남성에 경우에는 90마이크로그램

성인 여성은 75마이크로그램

노인은 120마이크로그램

임신 중인 여성은 85마이크로그램

수유여성은 120마이크로그램이 하루 권장량입니다.

 

 

이는 최소 수치에 기준이고

하루 1000마이크로그램까지는 비타민C 과다복용에

따른 부작용이 없다고 하니 참고하시기 바랍니다^^;

그럼 이러한 비타민C 과다복용 없이 해결하는 방법이 있을까요?

레모나 아시죠^^? 레모나 하나에 들어있는 비타민C과 약 300마이크로그램이라고하니

최소 요구치와 과다복용을 동시에 해결하는 선택지가

되지 않을까 합니다^^;;;