자전거 운동효과 어디에 좋을까

자전거 운동효과 어디에 좋을까

 

개인적으로 자전거로 운동하는 것을 정말 좋아합니다.

한강을 달려보기도 하고 제주도를 달려보기도 했죠^^;

솔직히 그때는 자전거 운동효과를 생각하기보다는

그저 바람을 느끼면서 달리는 것이 좋았을 뿐이었지만요^^

 

 

지금은 잘 타지는 못합니다.

추워진 날씨도 있고 자전거를 타고

멀리 나갈 정도로에 여유도 없네요...쩝

그래도 날씨가 좀 풀렸으니 라이딩 한번 해야겠죠?

 

 

이왕이면 몸에도 좋고 즐거운 자전거 운동이 되여야겠지만요^^

그럼 자전거 운동효과 어떤게 있을까요?

다음과 같은 운동효과가 있답니다~!

 

 

1. 심페기능 향상

- 자전거 운동은 대표적인 유산소운동입니다.

오르막길을 오르다보면 막히는 숨..

그게 다 심폐기능이 향상되고 있다는 증거랍니다^^;

 

 

2. 다이어트에 좋다

- 천천히 달리시는 분들에게는 외의지만^^;

어느정도 속도로 타시면 일반적으로 걷기나 수영보다

오히려 다이어트 효과가 더 좋다고 합니다.

시속 20킬로 정도니...어마어마하게 높은것도 아니죠^^?

 

 

3. 하체근육 발달

- 여자분들이 자전거 운동을 싫어하는 이유 중 하나인데요^^;

특실한 허벅지를 만들고 하체근육을 발달시키실려면

자전거 강추입니다~!

 

 

4, 관절에 무리가 덜간다

- 자전거를 하체에 부담을 많이 줄거 같지만

생각에로 하체에 부담을 주지 않은 운동이기에

관절이 아파서 운동을 싫어하시는 분이라면 할만한 운동이랍니다^^

 

 

자잔거 운동 효과 생각보다 좋죠?

그러나 저는 이러한 이유보다는..그저 기분이 좋네요^^;

바람을 맞으면서 내 힘으로 어딘가를 간다는 것..

그것만큼 기분 좋은게 있을까 합니다^^;

 

다음 주말에는 가까운 곳으로

자전거를 타고 떠나봐야겠네요^^