수면에 좋은 음식 알아보자

 

수면에 좋은 음식 알아보자

 

요즘 잠을 참 못잡니다.

푹자본게 언제인지 모르겠네요..

새삼스럽게 수면에 중요성을 느끼는 요즘입니다..ㅠㅠ

 

 

그렇다고 수면제를 먹기에는 꺼림칙하고

계속 잠을 제대로 못자면 또 그것은 그것대로

몸을 망칠거 같고해서...음식 쪽 그것도 과일쪽을 알아봤는데

수면에 좋은 음식들이 생각보다 많네요...

 

아직 효과는 직접 체험해보지 않았지만

과학적으로 검증된 수면에 좋은 음식 알아보시죠^^

 

 

수면에 좋은 음식 하나, 아보카도

- 그리 좋아하는 음식은 아닌데 불포화지방산이 많아서

혈압을 낮추고 잠이 잘 오게 만든다고 합니다.

칼륨이나 칼슘 비타민도 풍부한 건강음식입니다^^

 

 

수면에 좋은 음식 둘, 바나나

- 바나나 자주 먹어야겠네요^^

세로토닌이라는 수면에 동무을 주는 식품이 풍부한 음식입니다.

그밖에도 식이섬유와 칼슘도 풍부해서 건강에도 좋죠

결정적으로 가격이 매우 저렴합니다^^;

 

 

수면에 좋은 음식 셋, 키위

- 키위 맛있죠~!!

그런데 이 키위가 과일 중에서도 수면제로 불릴정도로

수면에 좋은 음식 중 하나라는 사실 아셨나요?

키위는 마그네슘을 많이 가지고 있는데 이 마그네슘이

근육을 이완시키고 수면이 잘 오게 하는 효과가 있습니다.

 

 

수면에 좋은 음식 넷, 무화과

- 무화과는 중년 여성분들에게 효과적인 수면에 좋은 음식입니다.

중년 여성분들이 불면에 시달리는 원인은 에스트로겐의 불균형 때문인데

이 에스트로겐에 균형을 잡아주는 붕소가 많은 음식이

바로 무화가이기 때문입니다. 어머님이 불면증에 시달린다면?

수면에 좋은 무화과 사드리는건 어떨까요^^?

 

 

수면, 잘자는거 정말 중요합니다.

아니면 하루하루가 힘들고 짜증나고...그럽니다..ㅠㅠ

제가 그런 상태이고..오늘 하루도 참 힘드네요..ㅠㅠ

수면에 좋은 음식 중에서 가장 싼 바나나라 많이 먹어야겠습니다.